La motivation est comme le feu\u00a0: facile \u00e0 allumer, mais difficile \u00e0 entretenir. Surtout lorsqu\u2019il n\u2019y a pas de r\u00e9sultats rapides, que les autres ne comprennent pas, que le doute surgit. Pour entretenir la flamme, il faut non seulement du bois, mais aussi la capacit\u00e9 de l\u2019entretenir. Voici des strat\u00e9gies qui vous aideront \u00e0 maintenir le cap, m\u00eame lorsque vos forces s\u2019\u00e9puisent.<\/p>\n
1. Visualisez le r\u00e9sultat. Chaque jour, imaginez comment vous avez atteint votre objectif. Comment vous sentez-vous\u00a0? Qu\u2019est-ce qui a chang\u00e9 dans votre vie\u00a0? La visualisation active les \u00e9motions et vous rappelle pourquoi vous avez commenc\u00e9. Vous pouvez cr\u00e9er un tableau de r\u00eaves visuel\u00a0: un collage d\u2019images, de citations et d\u2019objectifs.<\/p>\n
2. S\u00e9parez le processus du r\u00e9sultat. Le r\u00e9sultat est l\u2019objectif, et le processus est ce que vous faites au quotidien. Concentrez-vous sur le processus. Dites-vous\u00a0: \u00ab\u00a0Je n\u2019ai pas besoin de devenir un expert aujourd\u2019hui. Je dois franchir une \u00e9tape.\u00bb Cela r\u00e9duit la pression et la peur de l\u2019\u00e9chec.<\/p>\n
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3. Cr\u00e9ez un syst\u00e8me de r\u00e9compense. Apr\u00e8s avoir accompli une t\u00e2che difficile, accordez-vous un peu de joie\u00a0: une tasse de votre th\u00e9 pr\u00e9f\u00e9r\u00e9, une promenade, un \u00e9pisode de s\u00e9rie t\u00e9l\u00e9vis\u00e9e. Cela cr\u00e9e une association positive avec le travail.<\/p>\n
4. Tenez un journal de vos progr\u00e8s. Notez ce que vous avez accompli, m\u00eame si cela semble insignifiant. Dans un mois, vous constaterez le chemin parcouru. Le progr\u00e8s est le meilleur stimulant pour la motivation.<\/p>\n
5. Entourez-vous d\u2019histoires inspirantes. Lisez des biographies, \u00e9coutez des podcasts de personnes qui ont travers\u00e9 des \u00e9preuves. Cela vous rappelle\u00a0: \u00ab\u00a0S\u2019ils ont r\u00e9ussi, je peux le faire aussi.\u00bb<\/p>\n
6. Accordez-vous du repos. La surcharge est l\u2019ennemi de la motivation. Pr\u00e9voyez des week-ends, des journ\u00e9es sans t\u00e2ches, du temps pour vos loisirs. Le repos n\u2019est pas une trahison, mais une condition n\u00e9cessaire \u00e0 la croissance.<\/p>\n
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7. Parlez-vous gentiment. Ne vous reprochez pas de procrastiner. Demandez-vous\u00a0: \u00ab\u00a0Qu\u2019est-ce qui m\u2019arr\u00eate\u00a0? Qu\u2019est-ce que je ressens\u00a0?\u00bb Parfois, un manque de motivation est un signal\u00a0: vous \u00eates fatigu\u00e9, vous avez peur, vous avez besoin de soutien.<\/p>\n
8. Trouvez votre \u00ab\u00a0rappel\u00a0\u00bb. Cela peut \u00eatre un ami, un mentor, une discussion de groupe. Quelqu’un qui vous demandera \u00ab\u00a0Comment allez-vous\u00a0?\u00bb et vous soutiendra.<\/p>\n
La motivation n’est pas une force, c’est un choix. Chaque jour, vous choisissez d’abandonner ou de faire un pas en avant. Et chaque pas est une victoire. M\u00eame si vous avancez lentement, vous continuez. Et c’est d\u00e9j\u00e0 plus que ce que font la plupart des gens.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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